先週より、楽しみにしていた産休に入りました。その時のブログはこちら。
産休1日目。
「今日から自由。1日すべてが私の時間！」
と余裕でいた私。なにかするでもなく、あっというまに1日が過ぎてしまいました。
眠気や動悸などの体調に邪魔され、思うほどうまく進まないことも学びました。
これはもったいなさすぎる。
大反省した私は、毎日のプログラムをざっくりと決めることにしました。
毎日のルーティン化 ３つのルール
まず3つのルールを決めました。
① むずかしいことは朝。リラックスしながらできることは夜。
② 一つの作業にかけるのは１時間まで。
③ 合間に運動を取り入れる。
私が産休中にやりたいことは、優先順で以下の通りです。
1. ドイツ語学習 2. ブログ作りの勉強 3. 資産運用 4. 読書 5. 不要品の処分（メルカリなど） + 体を動かす（散歩、マタニティヨガなど） 運動はすべての土台であるため、優先順位づけはしない。
これらをカバーできるよう、以下のようにおおまかな計画を立ててみました。
★マークは運動系の予定です。
朝（10:00～12:00 計2時間）
※10時までに、朝食、身支度、洗濯は済ませておきます。
・ドイツ語学習（60分）
・買い物と散歩★（40分）
+ 予備、自由時間（20分）
昼（13:00～18:00 計5時間）
※昼食をとりながら、ニュースを聞きます。
・昼寝（20分 + 現実に戻ってくるまでの時間10分）
・ドイツ語学習（60分）
・マタニティヨガ★（30分）
・ブログ作成（60分）
・お金の勉強（動画視聴など受動的なもの）（30分）
・掃除、料理★（30分）
+ 予備、自由時間 （60分）
夜（20:00～22:30 計2.5時間）
・夫婦の会話
・読書、Netflixなど
やらないこと5選
ルーティンを作ることと同じくらい大切なことは、やらないことをハッキリさせることだと思います。できる限り、具体的に。そうすれば、ダメな行動をし始めた自分に「待った」をかけることができるようになります。
産休初日の大失敗を参考に、やらないことを書き出してみます。
1. Instagramの「おすすめ投稿」は見ない
ついつい、見てしまうんですよね。自分がフォローしていない「おすすめ投稿」まで。
気づいたら膨大な時間をかけてしまっています。
もともと、私のInstagram利用の目的は「友人の近況確認」「新作の靴、バッグ情報の入手」でした。
初心に帰って、不要なフォローをすべて外しました。
そして「おすすめ投稿」が出てきたらアプリを閉じると、ルールを決めます。
2. YouTubeを見すぎない
これも私の時間を強奪します。気になるコンテンツがあとからあとから出てきて、やめどきがなくなってしまうのですよね。
これも、日々フォローしているYouTuber以外は見ないと心に決めます。
3. インターネットで調べすぎない。調べるならノートPCを使う
気になることがあるとついネットで調べてしまいます。
それ自体はよいことですが、よくないのは、同じテーマについて3サイト、4サイトと、ダラダラ見てしまうことです。理解したらそこでストップするクセをつけたいです。
そして、調べるなら携帯でもタブレットでもなく、パソコンを使うこと。
圧倒的に見やすく、情報収集スピードが速いです。
4. 昼寝は20分まで
妊娠9カ月ごろから、夜通し眠れなくなってしまいました。膀胱が赤ちゃんに圧迫され、3時間ごとに目が覚めてはトイレに行っています。当然寝不足で、昼寝はもはや欠かせません。
しかし疲れているからといってお昼に何時間も眠ると、夜の寝つきがますます悪くなります。
昼寝は20分と決めて、固い意志で起きよう。
ただし今のところは失敗続きで、2時間寝てしまったり、30分で起きても、その後30分ベッドの上でぼーっとしたままだったりしています。ああ、カフェインに頼りたい。
5. 間食で悩まない
午後3時、4時ごろになると、甘いものが食べたくなります。家にはチョコレートやクッキーもある。でもこれ以上の体重増加は避けたい。
「食べようか、食べまいか。」脳内会議が始まります。
この葛藤がストレスでしょうがないのです。
もちろん「食べない」が正解です。ですが、こんなことで悩んで、本来やりたかったことが手につかないなら、「食べる」を正解にします。罪悪感少なめな素焼きミックスナッツ、玄米フレーク、ヨーグルトを常備することにしました。また、食事のあとにチョコレートをひとかけら食べることもOKとしました。そして、そもそもおなかが空かないように、昼食をしっかりとるようにします。
ルーティンを作ってみた感想
所要時間も含めてスケジュール化してみたら、やろうと思っていたことをすべてやるには、まったく時間が足りないことがよくわかりました。これだけでも「やらないこと5選」をやっているヒマはないと自覚でき、よかったです。
まとめ
必ずしもスケジュール通りにいかなかったとしても、指針をひとつ立てておけば、少なくとも「今日は何をしようかな」「次はどうしよう」と考える時間を省くことができます。それだけでも、時間を有効に使えているのに間違いありません。
3週間しか取らなかったわずかな産休を、めいっぱい楽しんでいこうと思います。
